В Северо-Казахстанской области проблема лишнего веса у детей становится всё более актуальной. Санитарные врачи предупреждают: ожирение, сформировавшееся в школьном возрасте, может привести к серьёзным заболеваниям уже во взрослой жизни, сообщает корреспондент Петропавловск.news со ссылкой на департамент санитарно-эпидемиологического контроля региона.
Как отмечают специалисты ведомства, основная причина ожирения — несоответствие между поступлением и расходом энергии.
Проще говоря, ребёнок получает больше калорий, чем тратит.
Ситуацию усугубляют:
- несбалансированное питание;
- малоподвижный образ жизни;
- нарушение режима дня;
- недостаток сна;
- семейные и поведенческие привычки.
Риски на всю жизнь
Медики подчёркивают: лишний вес в детстве — это не только вопрос внешности, но и серьёзные риски для здоровья.
— Ожирение, сформировавшееся в детском возрасте, часто сохраняется и во взрослой жизни, значительно повышая вероятность развития хронических заболеваний, — отмечают специалисты.
Среди них:
- сахарный диабет 2 типа;
- артериальная гипертензия;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- нарушения обмена веществ.
Что советуют санитарные врачи
Профилактика ожирения, по словам специалистов, должна быть комплексной и начинаться в семье.
В первую очередь речь идёт о питании:
- ограничить сладости, фастфуд, газированные напитки и чипсы;
- увеличить долю овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;
- заменить сладкие напитки чистой водой;
- включать в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты;
- контролировать потребление сахара и соли.
Движение вместо гаджетов
Не менее важна физическая активность.
— Ребёнок должен двигаться не менее 60 минут в день, — подчёркивают специалисты.
Это могут быть прогулки, подвижные игры или занятия спортом. При этом время, проводимое за экранами — телефоном, компьютером или телевизором рекомендуют ограничить до 2 часов в день вне учёбы.
Врачи отмечают: многое зависит от родителей.
— Дети перенимают привычки взрослых, поэтому личный пример играет ключевую роль, — говорят санитарные врачи.
Сон и режим как основа здоровья
Недостаток сна напрямую влияет на аппетит и обмен веществ.
Для детей школьного возраста рекомендуется не менее 9 часов сна в сутки, а также соблюдение стабильного режима дня.
Контроль и привычки
Специалисты советуют регулярно проходить осмотры у педиатра, чтобы контролировать физическое развитие ребёнка и при необходимости корректировать образ жизни.
Однако главным фактором остаются повседневные привычки.
— Формирование здорового образа жизни в семье — основа профилактики ожирения, — подчёркивают в департаменте.
Вклад в будущее
Санитарные врачи отмечают: профилактика ожирения — это инвестиция в здоровье ребёнка на годы вперёд.
Если в семье формируются правильные привычки — питание, движение и режим, то риск избыточного веса значительно снижается, а здоровье сохраняется на долгие годы.
Ольга Вайтович