Медики предупреждают: сидячий образ жизни и постоянное использование гаджетов всё чаще становятся причиной хронических заболеваний, проблем с осанкой и ухудшения психического здоровья, сообщает Петропавловск.news со ссылкой на департамент санитарно-эпидемиологического контроля Северо-Казахстанской области.
Врачи и специалисты в области здравоохранения всё чаще говорят о последствиях «цифрового сидячего образа жизни».
Смартфоны, компьютеры и другие гаджеты стали частью повседневности, однако вместе с этим люди начали меньше двигаться. По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность остаётся одним из ведущих факторов преждевременной смертности во всём мире.
Особенно опасна гиподинамия — состояние, связанное с нехваткой движения.
У детей и подростков малоподвижный образ жизни может привести к нарушениям осанки, развитию сколиоза и ухудшению зрения.
У взрослых недостаток активности повышает риск ожирения, гипертонии, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты подчёркивают, что регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды, поддерживать нормальное давление и снизить риск метаболических нарушений.
Кроме того, движение положительно влияет на психическое здоровье. Во время физической активности организм вырабатывает эндорфины, которые помогают уменьшить стресс и тревожность.
Физическая нагрузка также улучшает память, концентрацию внимания и работоспособность за счёт улучшения кровообращения мозга.
Согласно рекомендациям ВОЗ:
- детям до 5 лет необходимо не менее 180 минут активности в день;
- детям и подросткам — минимум 60 минут ежедневно;
- взрослым — от 150 до 300 минут умеренной активности в неделю;
- пожилым людям рекомендуют дополнительно выполнять упражнения на равновесие.
Для снижения негативного влияния сидячего образа жизни специалисты советуют делать активные паузы каждые 45–60 минут, чаще гулять на свежем воздухе и использовать фитнес-трекеры для контроля активности.
Медики напоминают: даже небольшое увеличение ежедневной физической активности помогает значительно снизить риски для здоровья и улучшить качество жизни.