Осень – это не только пышное буйство красок, но и время простуд и авитаминоза. В это время года необходимо не только тепло одеваться, но потреблять в пищу определенные продукты. «Орловские новости» представляют ТОП-5 незаменимых осенних продуктов.
Яблоки
Яблоки содержат клетчатку и помогают поддерживать здоровье сердца. Съев один фрукт перед тренировкой, вы сразу почувствуете, что стали более выносливыми. Причиной этому кверцетин. Он увеличивает поступление кислорода в легкие.
Цветная капуста
Цветную капусту называют одним из самых полезных продуктов в мире. Этот продукт оказывает положительное влияние на работу сердца и печени. Исследования показали, что три порции цветной капусты в неделю помогают печени продуктивней сжигать жир.
Тыква
Осенью к тыкве нужно присмотреться не только в качестве украшения на Хэллоуин. Далеко не все привыкли использовать ее в пищу, а очень зря. Употребление этого продукта помогает дольше сохранять чувство насыщения. А еще в тыкве высокое содержание калия.
Грибы
Низкая калорийность и питательность делает грибы отличным вариантом для приема в пищу. Высокое содержание селена в них улучшает работу иммунной системы, а витамин D способствует профилактике возникновения раковых опухолей.
Гранатовый сок
Совершенно очевидно, что антиоксиданты очень полезны для нашего здоровья. Гранатовый сок — один из лучших продуктов, повышающий выносливость и улучшающий работу нервной системы. Ученые провели эксперимент, в котором одна группа атлетов получала гранатовый сок после тренировок, вторая обходилась водой. Месяца хватило, чтобы выявить уменьшенную утомляемость респондентов из первой группы.
Комментарии