В минздраве рассказали, сколько шагов нужно совершать ежедневно
Как отметила главный гериатр Министерства здравоохранения России, каждый должен стараться соблюдать физическую активность.
Человек, который заботится о своем здоровье, ежедневно должен совершать 10000 шагов, рассказала РИА "Новости" главный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачёва. Кроме того, по её словам, важны плавание и езда на велосипеде.
— Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать десять тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде, — отмечается в сообщении.
По словам Ткачёвой, необходимо также отказаться от вредных привычек и следить за собственным рационом. Не стоит, к примеру, злоупотреблять сладким и соленым.
— Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций, — отметила Ткачёва.
Арина Демидова, «Лайф»