Достойные условия труда и благоприятная психологическая атмосфера способствуют охране психического здоровья людей. От этого выигрывает и работник, и работодатель.
Семь дней с 22 по 28 апреля Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья на рабочем месте.
«Большинство из нас находятся на рабочем месте по семь-восемь часов в день. От сидячего положения начинают затекать шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника. Чтобы избежать синдрома «компьютерной» шеи и сохранить своё здоровье, нужно регулярно уделять несколько минут комплексу упражнений», — говорит Наталья Новицкая, инструктор-методист по лечебной физкультуре НОКБ им. В.И. Яцкив.
Кроме того, Наталья Вячеславовна напоминает: сидя за компьютерным столом, надо стараться держать спину прямо и не сутулиться. В течение рабочего дня важно найти пару минут, для того чтобы сделать несложную разминку или хотя бы просто пройтись по офису.
Комплексы производственной гимнастики можно найти на просторах интернета, а их выполнение займёт всего пять-семь минут.
Быстро разгрузить уставшие мышцы помогут простые упражнения, похожие на разминку перед уроком физкультуры в школе. Главная их задача — размять суставы и связки. Каждое нужно повторить 8-10 раз.
Например:
► наклоняем голову в разные стороны (главное — тянуться медленно, как бы растягивая мышцы шеи. Можно помогать руками);
► при шумном вдохе руками обнимаем себя за плечи, затем глубокий выдох;
► складываем руки в замок, обхватив ими затылок. Давим на ладони, пытаясь максимально свести лопатки. Сводим и разводим локти;
► сидя на стуле, грудью опускаемся, насколько это возможно, на колени и пытаемся достать руками пол.
Комментарии