В новогодние каникулы, особенно в морозные дни, многие выбирали для себя пассивный отдых. Сейчас самое время вернуться к привычной жизни, для качества которой необходимы полезные привычки.
«Физическая активность — важнейшая составляющая здорового образа жизни: она помогает улучшить качество жизни и увеличить её продолжительность, профилактировать сердечно-сосудистые заболевания. Не менее важно правильно питаться, отказаться от курения и свести к минимуму употребление алкоголя (по нормам ВОЗ — 40 граммов алкоголя и не часто). Не менее важна психоэмоциональная составляющая. Даже если человек занимается спортом и не имеет вредных привычек, но при этом постоянно испытывает стресс, это негативно сказывается на его здоровье», — говорит Елена Хакимова, заведующая отделением профилактики поликлиники № 2.
Специалист отмечает, что один из самых доступных способов соблюдения норм физической активности — пешие прогулки. Для среднестатистического человека достаточно 30 минут ходьбы в день. Однако чем вы моложе, тем более высокой должна быть физическая активность.
«Людям в возрасте, перед тем как заняться, к примеру, пробежками, стоит проконсультироваться с доктором: возможны противопоказания. А вот ходьба подходит одинаково всем», — поясняет Елена Леонидовна.
Особое внимание физической активности стоит уделить офисным работникам.
«Если у вас преимущественно сидячая работа, важно делать перерывы на разминку. Найти время на это может каждый, было бы желание. Я, например, хожу по этажам — проверяю работу сотрудников, совмещая это с физической активностью», — подытожила Елена Хакимова.