Оливковое масло и жирная красная рыба являются важными продуктами для мозга. Кроме соблюдения полезного рациона, его необходимо еще и тренировать, сообщает ИА «Север-Пресс» со ссылкой на «Известия».

Здоровое питание и регулярные физические нагрузки помогут сохранить здоровье мозга. К числу важных продуктов специалисты отнесли оливковое масло, жирную красную рыбу, чернику, голубику, а также зелень и орехи. А вот диеты, напротив, негативно сказываются на здоровье мозга.

Полезными также будут физические упражнения, добавил врач-невролог Юрий Андрусов.  

«Снижение мозгового кровотока имеет совершенно четкие последствия, например, в виде инсульта. Но регулярные физические упражнения, адекватные нагрузки с учащенным сердцебиением и дыханием благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, соответственно улучшая и снабжение мозга кислородом. Можно сказать, что занятия физкультурой полезны и для головы», – рассказал специалист.

В качестве тренировки мозга подойдет выполнение новых задач. Поэтому важно учить стихи, менять привычный порядок вещей, например, есть другой рукой. К тренировкам мозга важно приступить до 40 лет, чтобы исключить риск развития деменции.

Фото: сайт pixabay

#ТРКНАДЫМ #общество@trknadym #спорт