Многие отказываются от сахара, чтобы похудеть. Однако, не стоит ограничивать себя в угощениях без должной подготовки. По словам врача-диетолога Анны Мелехиной, при резком отказе человек может ощущать дискомфорт, который некоторые специалисты называют «сахарной ломкой».

«Человек может начать чувствовать потерю энергии, потому что сладкие продукты были для него источником углеводов, которые, в свою очередь, являются основным источником энергии», – объяснила Анна Мелехина в интервью радио Sputnik.

Если человек хочет безболезненно снизить количество употребляемого сахара, то нужно найти подходящую замену сладостям. В этом случае эксперт рекомендует сначала добавить в рацион больше сложных углеводов, при этом не отказываться от сладкого. Можно разрешить себе хлеб, макароны, рис и картошку. Это приведет к снижению физиологической потребности в сахаре, и человек будет чувствовать себя комфортно.

«Если мы что-то у организма отнимаем, то это надо компенсировать. Причем лучше сначала дать, а потом забрать», – пояснила врач.


Фото: сайт pixabay.com

#ТРКНАДЫМ #общество@trknadym