Бывает так, что смотришь на себя в зеркало вечером, и кажется, будто лицо «сползло» вниз.

Уголки губ опустились.

Глаза какие-то тусклые.

И дело тут вовсе не в возрасте, честное слово.

Просто за день мы накапливаем столько напряжения, что мышцы буквально каменеют в спазме, утягивая за собой кожу.

Я раньше думала, что спасение только в дорогих кремах или, не дай бог, уколах.

Но потом открыла для себя аюрведический массаж лица.

Это не просто «потереть кожу маслом».

Это целая философия восстановления, которая занимает всего 10 минут перед сном.

Сегодня я хочу разобрать технику, которую часто связывают с именем Оксаны Палкиной — эксперта, чьи руки творят настоящую магию.

Давайте разбираться, как вернуть лицу жизнь, не выходя из ванной.

Почему именно Аюрведа?

Мы привыкли к фитнесу для тела.

Качаем пресс, приседаем.

А лицо?

Лицо мы почему-то игнорируем, хотя там более 50 мышц!

Аюрведический массаж лица — это древняя индийская техника, которая работает на трех уровнях.

Физическом — разминаем мышцы.

Лимфатическом — убираем отеки.

И энергетическом.

Вот тут становится интересно.

В Аюрведе считается, что красота — это внешнее проявление внутреннего здоровья.

Если энергия (прана) течет свободно, лицо сияет.

Если где-то застой — привет, серый цвет лица и морщины.

Метод, который практикует аюрведический массаж лица Оксана Палкина, базируется на мягком, но глубоком воздействии.

Здесь нет агрессивных движений, как в некоторых жестких пластических массажах.

Всё делается с любовью к себе.

И это подкупает.

Подготовка: масло — это половина успеха

В отличие от европейских техник, где массаж могут делать «по сухому» или по легкому крему, Аюрведа немыслима без масла.

Масло здесь — это не просто смазка.

Это питание.

Оно проникает в глубокие слои кожи и, что важно, успокаивает нервную систему.

❗️ Главное правило: масло должно быть теплым.

Не горячим, чтобы обжечься, а приятно теплым.

Я обычно ставлю маленькую бутылочку в чашку с горячей водой на пару минут.

Какое выбрать?

• Кунжутное — классика Аюрведы. Подходит почти всем, отлично выводит токсины.

• Кокосовое — если кожа склонна к воспалениям или ей «жарко» (хорошо летом).

• Миндальное — для очень сухой и тонкой кожи.

• Масло виноградных косточек — если боитесь забить поры (оно самое легкое).

Наносим масло щедро.

Руки должны скользить, как по катку.

Никакого растяжения кожи быть не должно.

Начинаем с шеи: открываем ворота

Многие сразу хватаются за лицо.

Ошибка!

Пока шея зажата, лимфе некуда уходить.

Весь наш самомассаж лица будет бесполезен, если не «открыть шлюзы».

Садимся ровно, спина прямая.

Наносим масло на шею и зону декольте.

Мягкими, проглаживающими движениями ведем ладонями от ушей вниз, к ключицам.

Не давим на переднюю поверхность шеи (там щитовидка, её трогать не надо).

Работаем с боковыми поверхностями.

Представьте, что вы сгоняете напряжение вниз.

Сделали 10-15 раз?

Почувствовали тепло?

Отлично, идем дальше.

Нижняя челюсть: отпускаем контроль

Вы замечали, что когда злитесь или сосредотачиваетесь, зубы сжимаются?

Жевательные мышцы — самые сильные на лице.

И самые напряженные.

Именно из-за их спазма «плывет» овал лица и появляются брыли.

Подтяжка лица самомассажем начинается именно здесь.

Ставим пальцы (можно костяшки согнутых пальцев) на линию челюсти.

От центра подбородка ведем к ушам.

Плотно.

Медленно.

Вы должны чувствовать кость под пальцами.

Если находите болезненную точку (а скорее всего, найдете, где челюсть крепится к черепу) — задержитесь там.

Подышите.

Круговыми движениями мягко размассируйте этот узелок напряжения.

Удивительно, но как только расслабляется челюсть, расслабляется и психика.

Сразу хочется выдохнуть.

Щеки и носогубка: лепим объём

С возрастом лицо теряет объем в средней части.

Щечки становятся плоскими, сползают вниз.

Наша задача — вернуть их на место.

В технике, которую показывает Елена Шим, часто используются широкие, охватывающие движения.

Складываем ладони «лодочкой».

Прикладываем к крыльям носа.

И плотно ведем вверх и в стороны, к вискам и ушам.

Мы как бы приподнимаем ткани лица вверх.

👉 Важно: не тянем кожу, а работаем с мышцами.

Движение должно быть глубоким.

Особое внимание — зоне вокруг носа.

Там часто скапливается лимфа, образуя валики носогубных складок.

Указательными пальцами пройдитесь вдоль носа вверх-вниз, активно растирая эту зону.

Это, кстати, отлично помогает от заложенности носа.

Глаза: ювелирная работа

Зона вокруг глаз очень нежная.

Здесь масло должно работать максимально деликатно.

Безымянным пальцем (он самый слабый, поэтому не пережмете) рисуем очки.

От внутреннего угла глаза по верху к внешнему.

И по низу возвращаемся обратно.

Легкий круг.

Еще один.

А теперь — магия аюрведы.

Находим точку у внутреннего уголка глаза (чуть выше слезного канала, под началом брови).

Легко нажимаем.

Держим 3 секунды.

Отпускаем.

Это снимает напряжение с глаз, особенно если вы весь день сидели за компьютером.

Затем аккуратно проходимся по бровям.

Щипковыми движениями — от переносицы к вискам.

Пощипали брови — убрали нависание век.

Всё просто.

Лоб: стираем мысли

Лоб — это экран наших эмоций.

Удивились — гармошка.

Задумались — межбровка.

Чтобы разгладить лоб, нужно успокоить ум.

Кладем ладонь плашмя на лоб.

И делаем зигзагообразные движения от одного виска к другому.

Как будто стираем ластиком написанное.

Затем обеими руками ведем от бровей вверх, к линии роста волос.

Самомассаж лица видео часто показывает это движение как завершающее, и не зря.

Оно дает мощный лифтинг-эффект.

Представьте, что вы натягиваете невидимый капюшон.

Марма точки: секретные кнопки молодости

Вот мы и добрались до сути, которая отличает аюрведический подход от обычного фитнеса для лица.

Мармы.

Если вы вобьете в поиск марма точки, увидите карты тела, похожие на атлас звездного неба.

Это энергетические узлы.

Места, где соединяются мышцы, сосуды, кости и жизненная энергия.

На лице их много, но нам для вечернего ритуала нужны основные.

🔹 Стхапани (Третий глаз)

Находится ровно между бровями.

Мягко массируем эту точку по часовой стрелке средним пальцем.

Это кнопка «Стоп» для ментальной болтовни.

Улучшает сон, убирает тревогу.

🔹 Шанкха (Виски)

Впадинки на висках.

Тут скапливается очень много напряжения.

Массируем синхронно с двух сторон.

Медленно.

Это снимает головную боль и расслабляет глаза.

🔹 Пхана (Крылья носа)

Точки чуть сбоку от крыльев носа.

Их стимуляция улучшает обоняние и помогает при отечности носовых пазух.

Воздействие на марма точки на теле и лице — это не просто механика.

Это сигнал мозгу: «Мы в безопасности. Можно расслабиться».

А расслабленное лицо — это молодое лицо.

Завершение: уши и скальп

Не забывайте про уши!

Возьмите ушные раковины двумя пальцами («вилочкой») и энергично разотрите вверх-вниз.

Уши должны загореть.

Это дает мгновенный прилив крови к лицу, естественный румянец.

И, наконец, запустите пальцы в волосы.

Домашний самомассаж лица не будет полным без массажа апоневроза головы.

Сдвигайте кожу на голове.

Она должна быть подвижной, а не приклеенной к черепу.

Если скальп зажат — лоб никогда не будет гладким, потому что кожа лба просто не имеет поддержки сверху.

Потяните себя за волосы (аккуратно!) у корней.

Это безумно приятно.

Смывать или не смывать?

Вечный вопрос.

В Аюрведе масло рекомендуют оставить на коже хотя бы на 15-20 минут после массажа.

Чтобы оно «доработало».

Если вы делаете это перед сном, то излишки можно просто промокнуть теплой влажной салфеткой или полотенцем.

Не трите лицо до скрипа.

Оставьте тончайшую защитную пленку.

Но если у вас кожа склонна к комедонам, лучше через 20 минут умыться мягким средством (убтаном или пенкой).

Регулярность — королева результата

Знаете, в чем главная проблема большинства женщин?

Мы делаем один раз, смотрим в зеркало, не видим эффекта «минус 10 лет» и бросаем.

Аюрведа не любит суеты.

Самомассаж лица 50 плюс или 30 плюс — неважно, он работает накопительно.

Первый результат вы увидите сразу: лицо порозовеет, уйдет «серость».

Через неделю — уйдут утренние отеки.

Через месяц — подтянется овал.

И самое главное — изменится выражение лица.

Оно станет мягче, спокойнее.

Уйдет та самая «печать забот».

Делайте этот комплекс каждый вечер или хотя бы 3-4 раза в неделю.

Это всего 10 минут.

10 минут любви к себе, которые вы точно заслужили.

Что дает такой подход:

• Глубокое расслабление мышц (прощай, гипертонус)

• Лимфодренаж (до свидания, мешки под глазами)

• Питание кожи (масло работает круче крема)

• Гармонизация нервной системы (сон младенца гарантирован)

И помните, ваше лицо — это не просто фасад.

Это карта вашей жизни.

Пусть на ней будут только маршруты счастья.

FAQ

Вопрос: Можно ли делать этот массаж утром, а не вечером?
Ответ: Конечно можно! Утренний самомассаж лица и шеи отлично разгоняет лимфу после сна и помогает «проснуться» лицу. Но вечером это еще и ритуал расслабления для лучшего сна.

Вопрос: У меня жирная кожа, боюсь мазать маслом. Что делать?
Ответ: Жирная кожа тоже нуждается в массаже. Выбирайте легкие масла (виноградная косточка, жожоба) и обязательно тщательно смывайте их после процедуры, используя теплую воду и мягкое средство для умывания.

Вопрос: Как часто нужно делать аюрведический массаж?
Ответ: Идеально — каждый день. Это как чистить зубы. Но для начала попробуйте курс: 21 день подряд, а затем переходите на поддерживающий режим 2-3 раза в неделю. Самомассаж лица после 50 лет лучше делать на постоянной основе.

Вопрос: Можно ли растянуть кожу самомассажем?
Ответ: Если делать по сухой коже и тянуть — да. Но мы используем много масла для скольжения и работаем не с кожей, а с мышцами под ней. При правильной технике кожа, наоборот, сокращается и подтягивается.

Вопрос: Есть ли противопоказания?
Ответ: Да, как и у любой процедуры. Не делайте массаж при высокой температуре, активных высыпаниях (акне в острой стадии), герпесе, повреждениях кожи или воспалении лицевого нерва. Если сомневаетесь — посоветуйтесь с врачом.

Если вам отзывается подход ЕСТЕСТВЕННОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ, Подписывайтесь на мой: Telegram-канал — там ежедневная порция мотивации, практик и полезных техник!


Клуб по Фейс Йоге - занимайся и молодей

#фейсйога #самомассаж #омоложение #аюрведа #красотабезъуколов #естественноеомоложение #уходзалицом #здоровье