МЫШЦЫ ЛИЦА И ГЛАЗ: ПОЧЕМУ ВАЖНО СНИМАТЬ НАПРЯЖЕНИЕ И СПАЗМЫ

Вы когда-нибудь ловили свое отражение в витрине магазина или в выключенном экране телефона?
В тот момент, когда вы не позируете.
Когда вы не контролируете выражение лица.

Что вы там видите?

Часто это не то спокойствие, которое мы ощущаем внутри.
Это нахмуренные брови.
Сжатые губы.
Какой-то усталый, даже суровый взгляд исподлобья.

Мы думаем: «О боже, неужели я так выгляжу?».
Да, к сожалению.

Это не потому, что мы злые или старые.
Это потому, что наши мышцы лица живут своей жизнью.
И жизнь эта полна стресса, напряжения и спазмов.

Мы привыкли думать, что старение — это когда кожа растягивается.
Гравитация, все дела.
Нам годами внушали, что лицо «падает» вниз, потому что кожа стала лишней.

Но давайте честно.
Если бы всё было так просто, подтяжки решали бы проблему навсегда.
А кремы творили бы чудеса.

На самом деле всё работает ровно наоборот.
Под кожей скрывается сложнейший каркас — мышцы лица человека.
И именно они диктуют, как будет лежать ваша кожа.

Представьте себе шелковую простыню на матрасе.
Если матрас скукожился, сжался и пошел буграми — простыня тоже соберется в складки.
Сколько её ни гладь утюгом сверху (читай: мажь кремом), складки никуда не денутся.

Потому что проблема внутри.

В этой статье мы подробно разберем, что происходит под нашей кожей.
Почему расслабление лица — это не блажь, а необходимость.
И как вернуть себе своё настоящее, расслабленное и молодое лицо.

Анатомия, о которой молчат косметологи

Давайте немного разберемся в матчасти, но без скучных лекций.
На теле мышцы крепятся обоими концами к костям.
Они качают кровь, двигают скелет.

Но мышцы лица анатомия устроила совершенно иначе.
Это уникальная конструкция.

Одним концом мышца крепится к кости черепа.
А другим — вплетается прямо в кожу или в другую мышцу.

Что это значит для нас?
Это значит, что любое движение мышцы тянет за собой кожу.
Улыбнулись — кожа потянулась.
Нахмурились — кожа собралась в складку.

В молодом возрасте кожа эластичная.
Она как резина: сжали — расправилась.
Но с годами мимические мышцы лица входят в состояние хронического напряжения.

Это называется гипертонус.

Мышца спазмируется и укорачивается.
Она становится короче и толще.
А кожа?
Кожа-то осталась прежнего размера!

Ей просто некуда деваться.
И она вынуждена закладываться в складку поперек мышцы.
Вот вам и носогубка.
Вот вам и морщины на лбу.

Это не кожа растянулась.
Это мышца под ней сжалась.

Глаза: зеркало души или эпицентр напряжения?

Начнем с зоны, которая стареет первой.
Глаза.

Мышцы лица и глаз работают колоссально много.
Круговая мышца глаза — это сфинктер.
Она круглая.
И, как любой сфинктер, при напряжении она стремится сжаться к центру.
«Схлопнуться».

Вспомните диафрагму фотоаппарата.
Когда она закрывается, отверстие становится меньше.

То же самое происходит с нашими глазами.
С возрастом глаза визуально становятся меньше.
Они как бы проваливаются внутрь.

Почему это происходит?

Мы постоянно щуримся (солнце, плохое зрение).
Мы сидим в телефонах (напряжение зрительного нерва передается на круговую мышцу).
Мы выражаем эмоции.


Спазмированная круговая мышца тянет за собой всё вокруг.
Она укорачивается.
И лишняя кожа начинает нависать верхним веком.
Или собираться в «гусиные лапки» во внешних уголках.

Многие бегут резать веки.
Блефаропластика.
Но часто проблема не в лишней коже, а в том, что мышца под ней сжалась в тугой комок.

Если расслабить лицо в этой зоне, вернуть мышце её нормальную длину и ширину, взгляд сразу раскрывается.
Брови поднимаются на место.
Глаза снова становятся большими и сияющими.

Жевательные мышцы: где живет наш стресс

Теперь спустимся ниже.
Туда, где хранится вся наша невысказанная злость, обида и решимость.
К углам челюсти.

Тут живут жевательные мышцы лица.
Это самые сильные мышцы в нашем организме (относительно своего размера, конечно).
Они способны развивать чудовищное усилие, чтобы перемалывать пищу.

Но используем мы их не только для еды.

Понаблюдайте за собой в стрессовой ситуации.
Начальник кричит?
Ребенок капризничает?
Сложный отчет?

Что вы делаете в первую очередь?
Вы стискиваете зубы.

Это древний рефлекс.
Сцепить зубы, чтобы выдержать удар.
Или чтобы не наговорить лишнего.

Мы терпим.
А наши жевательные мышцы каменеют.

Хронический спазм жевательных мышц — это бич современного человека.
К чему это приводит визуально?


Угол молодости стирается.
Челюстная дуга подтягивается вверх, к скуле.
Нижняя челюсть меняет угол.

Ткани лица теряют опору.
Кость под давлением мышц начинает резорбироваться (рассасываться) быстрее.
Лицо «сплывает» вниз, образуя брыли.

Отечность.
Пережатые мышцы блокируют лимфоузлы около ушей.
Жидкость не может уйти с лица.
Привет, утренние отеки и мешки под глазами.


Поэтому вопрос «как расслабить жевательные мышцы лица» должен волновать каждую женщину после 25 лет.
Это база.
Без этого никакой крем не подтянет овал.

Подбородок и губы: почему лицо становится недовольным

Посмотрите на свой подбородок.
Если вы видите там мелкие бугорки, как корочку апельсина, или ямки — это спазм.

Мышцы лица подбородок тянут вверх, когда мы обижаемся или брезгливо поджимаем губы.
Со временем подбородочная мышца так и застывает в этом положении.
Подбородок поджимается вверх, а уголки губ ползут вниз.

Получается то самое «лицо скорби» или «маска Пьеро».

Круговая мышца рта тоже страдает.
Вспомните, какими пухлыми были губы в юности.
С возрастом они становятся тонкими, превращаются в ниточки.
А вокруг появляются кисетные морщины.

Почему?
Потому что мышца рта, как и глаза, сжимается к центру.
Губы заворачиваются внутрь.

Расслабленное лицо никогда не имеет тонких, зажатых губ.
Возвращая объем мышце, расслабляя её, мы разворачиваем губы обратно.
Естественным путем.
Без филлеров и уколов.

Неочевидная связь: шея и осанка

Нельзя говорить про лицо и забыть про шею.
Это единая система.

Мышцы лица и шеи связаны фасциями — тонкими пленочками, которые покрывают все наши мышцы.
Есть такая мышца — платизма.
Тонкая, широкая, она идет от груди вверх, через всю шею и вплетается в нижнюю часть лица.

Если вы сутулитесь.
Если плечи завернуты вперед.
Если шея выдвинута к монитору (привет, компьютерная шея).
Платизма тянет ткани лица вниз.

Буквально стаскивает ваше лицо на декольте.

Невозможно иметь четкий овал, если задняя поверхность шеи укорочена, а передняя перерастянута или спазмирована.
Всё взаимосвязано.

Почему просто "перестать хмуриться" не работает

Вы можете сказать: «Ну хорошо, я буду контролировать себя».
Я не буду хмуриться.
Буду ходить с легкой улыбкой.

К сожалению, сознательный контроль работает только пока вы об этом помните.
Стоит отвлечься, уснуть или уйти в мысли — автопилот вернет привычную гримасу.

Мышечная память — штука упрямая.
Если мышца была в спазме 10 лет, она не расслабится от одной мысли «расслабься».
Ей нужна физическая помощь.

Нужны упражнения для расслабления лица.
Нужен массаж.
Нужна работа руками.

Как это работает: магия прикосновений

Когда мы начинаем работать с лицом руками, происходит магия.
Но магия вполне научная.

Восстановление кровотока
Спазмированная мышца — это как пережатый шланг.
Кровь через неё проходит плохо.
Значит, кожа недополучает питание.
Цвет лица становится серым, тусклым.
Начиная делать массаж мышц лица, мы снимаем зажим.
Кровь приливает к тканям.
Появляется тот самый внутренний свет, здоровый румянец.

Лимфодренаж
Как я уже говорила, мышцы работают как насос для лимфы.
Расслабленные, эластичные мышцы качают лимфу, выводят токсины.
Зажатые — создают болото.
Убираем зажимы — уходят отеки.

Выработка коллагена
Глубокая проработка тканей стимулирует фибробласты.
Кожа становится плотнее.

Психосоматика: лицо меняет мозг

Есть еще один удивительный эффект.
Обратная связь.

Не только эмоции формируют выражение лица.
Но и выражение лица формирует эмоции.

Есть теория лицевой обратной связи.
Если вы искусственно улыбнетесь и подержите улыбку минуту, мозгу поступит сигнал: «Мы счастливы».
Уровень гормонов стресса снизится.

А теперь представьте, что у вас хронически сведены брови.
Мозг постоянно получает сигнал: «Что-то не так, мы напряжены, кругом опасность».
Это поддерживает фоновую тревожность.

Когда мы делаем расслабление лица массажем или упражнениями, мы буквально лечим свою душу.
Мы снимаем маску озабоченности.
Мозг получает сигнал: «Всё хорошо. Можно выдохнуть».

Женщины, которые начинают заниматься фейс-йогой, часто отмечают, что стали спокойнее.
Увереннее в себе.
Мягче.

С чего начать путь к расслаблению

Я знаю, звучит это всё объемно и, может быть, немного пугающе.
Столько мышц, всё спазмировано...
Что делать-то?

Главное — без паники.
Начинать нужно с малого.
С осознанности и простых действий.

Вот что вы можете сделать уже сегодня:


Следите за зубами.
В покое ваши зубы НЕ должны соприкасаться.
Губы сомкнуты, а между зубами — пару миллиметров воздуха.
Проверяйте это положение в течение дня.

Телефон на уровне глаз.
Перестаньте смотреть в экран вниз, создавая второй подбородок и напрягая шею.
Поднимите гаджет выше.

Тепло.
Теплый компресс перед сном отлично помогает расслабить лицо.
Просто теплое влажное полотенце на пару минут.

Осознанная мимика.
Попробуйте не морщить лоб, когда рассказываете историю.
Это сложно, но возможно.


И, конечно, ручные техники.
Ничто так не помогает, как массаж для расслабления мышц лица.
Даже простые проглаживания, пальцевой душ, легкое разминание жевательных мышц дают эффект.

Важно делать это регулярно.
Не раз в полгода у косметолога.
А по 5–10 минут, но каждый день.
Или хотя бы через день.

Естественность — новый люкс

Сейчас в тренде «дорогое» лицо.
Но дорогое не значит обколотое до состояния подушки.
Дорогое — значит спокойное.
Расслабленное.
Без суеты в мимике.

Расслабленное лицо воспринимается окружающими как лицо благополучного человека.
Человека, у которого всё хорошо.
У которого есть время на себя.

Мышцы, которые находятся в норматонусе, держат лицо высоко.
Скулы на месте.
Глаза открыты.
Челюсть четкая.

И это доступно каждой из нас.
Не нужны миллионы.
Нужны ваши руки и немного любви к себе.

Я часто слышу: «Лена, мне уже поздно, у меня там такой спазм, что только скальпель».
Девочки, никогда не поздно.
Мышцы — живая ткань.
Они благодарны.
Они отзываются на заботу в любом возрасте.
В 50, в 60, в 70 лет можно улучшить ситуацию.

Главное — начать разматывать этот клубок напряжения.
Нить за нитью.
Изо дня в день.

Вы увидите, как меняется не только отражение в зеркале.
Меняется ваше самочувствие.
Уходят головные боли (которые часто от зажатой шеи и лба).
Улучшается сон.

Как расслабить лицо — это наука, которую стоит освоить каждой женщине.
Это лучшая инвестиция в свою красоту.

FAQ

Вопрос: Можно ли растянуть кожу, делая упражнения или массаж?
Ответ: Это самый частый страх. Кожа очень эластична, чтобы её растянуть, нужно прилагать огромные усилия постоянно. Мы же работаем с мышцами, которые находятся глубоко. При правильной технике кожа не растягивается, а наоборот, сокращается и уплотняется вслед за тонизированной (или расслабленной) мышцей.

Вопрос: Как быстро я увижу результат от расслабления?
Ответ: Ощущение легкости вы почувствуете после первого же сеанса самомассажа. Визуальные изменения — более свежий цвет лица, открытый взгляд — обычно заметны через 10–14 дней регулярных занятий. Глубокие заломы требуют больше времени, от пары месяцев.

Вопрос: Ботокс расслабляет мышцы, зачем тогда мучиться с упражнениями?
Ответ: Ботокс не расслабляет, он парализует мышцу. Нарушается трофика (питание) тканей, кровообращение замедляется. Соседние мышцы вынуждены брать нагрузку на себя, создавая новые морщины в неожиданных местах. Упражнения же возвращают мышце здоровый нормотонус и сохраняют живую мимику.

Вопрос: Можно ли делать массаж лица, если у меня проблемная кожа (акне)?
Ответ: В период обострения активный массаж по воспаленным элементам делать нельзя — разнесете инфекцию. Но можно работать с шеей, апоневрозом (кожей головы) и точечно с зонами, где нет высыпаний. Это улучшит лимфоток и поможет коже очиститься быстрее.

Вопрос: Хватит ли 5 минут в день или нужно заниматься часами?
Ответ: Часами заниматься вредно — можно переутомить лицо и получить обратный эффект. 15–20 минут в день — идеально. Даже 5 минут утром, чтобы «включить» лицо, лучше, чем ничего. Регулярность важнее длительности.

Вопрос: С какого возраста нужно начинать заниматься расслаблением лица?
Ответ: Профилактику (контроль мимики, осанка) лучше начинать с 20–25 лет. Активно работать с мышцами можно начинать при первых признаках усталости или напряжения, обычно это 25–30 лет. Но и в 60 начинать не поздно, мышцы восстанавливаются в любом возрасте.

Если вам отзывается подход ЕСТЕСТВЕННОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ, подписывайтесь на мой ТГ канал и начинайте заниматься фейс йогой.

Клуб по Фейс Йоге - занимайся и молодей

#фейсйога #мышцылица #естественноеомоложение #красотабезуколов #массажлица #расслабление #фейсфитнес #молодостьлица
```
Хотите научиться возвращать молодость лицу естественным способом — через фейс-йогу и осознанный уход?
Подписывайтесь на мой ТГ канал: Telegram-канал — там ежедневная порция мотивации, практик и полезных техник!