Фото: depositphotos/yacobchuk1
Прикладывание кубика льда к запястью и быстрые движения глазами помогают отвлечься от неприятных воспоминаний. Об этом Москве 24 рассказала нейропсихолог Светлана Колобова.
По ее словам, когда тревожные мысли, грустные воспоминания не отпускают и мешают сосредоточиться, переключиться помогают простые телесно-ориентированные техники.
Но лучше всего, по мнению специалиста, работает проговаривание вслух своих переживаний и мыслей, связанных с навязчивым воспоминанием.
"Например, часто из головы не выходят ситуации, в которых мы не смогли отреагировать на агрессию. Кто-то обидел, оскорбил, а в ответ вовремя не нашлось нужных слов. Инцидент как бы не завершился. Теперь это не отпускает, и сценарий продолжает обыгрываться в мыслях. Тогда надо эмоционально проговорить, а лучше даже прокричать все, о чем надо было сказать раньше. В таком случае мы как бы обманем мозг, дав ему понять, что конфликт исчерпан", – пояснила Колобова.
Ранее нейропсихолог Нина Петровская рассказала, что уход за питомцами помогает сохранить память в пожилом возрасте. По ее мнению, социальная жизнь тех, у кого есть животные, насыщенная: хозяева общаются с другими владельцами, в том числе в различных тематических группах в интернете, читают информацию по уходу. К тому же ежедневные прогулки с питомцем – это умеренная физическая нагрузка, которая, как показали многие исследования, способствует улучшению кровообращения в мозге.