Фото: 123RF/anaumenko
Орехи, цельнозерновые крупы, овсянка и мясо птицы помогут справиться с тревожностью. Эти продукты содержат магний, который человек теряет во время стресса, сообщает сайт "Доктор 24" со ссылкой на врача-диетолога Марину Макишу.
По ее мнению, организму необходимы продукты для производства нейромедиаторов и гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
Макиша привела в пример индейку. В мясе содержится аминокислота триптофан, с помощью которой вырабатывается серотонин – гормон радости.
"Необходимо восполнять запасы элементов в организме, которые синтезируют "позитивные" вещества", – заключила врач.
Ранее дерматолог Оксана Меркулова рассказала, какие продукты поддерживают красоту кожи. Полезные жиры, микроэлементы сохраняют кожу эластичной и защищают от ультрафиолетового излучения.