Фото: depositphotos/lightpoet
Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина озвучила полезные свойства бега при стрессе. Об этом сообщает News.ru.
Эксперт считает, что умеренная физическая активность укрепляет здоровье и помогает справиться со стрессом. Человек, который занимается бегом, получает от занятий эмоции и удовольствие. В головном мозге формируется воздействие на психику в процессе циклической нагрузки, подчеркнула Волынкина.
Тренер добавила, что ощущения от бега можно сравнить с медитативными свойствами, дающими нервной системе успокоиться.
До этого нидерландские ученые выяснили, что бег облегчает депрессию и снимает тревожность, причем для этого достаточно бегать всего по 45 минут два раза в неделю, резюмировала Волынкина.
Ранее кардиолог Асият Хачирова рассказала, что занятия йогой и плаванием оказывают кардиоваскулярный эффект, а также способствуют улучшению здоровья.
Кроме того, она указала на пользу кардиотренировок, к примеру, бега, катания на велосипеде, скандинавской ходьбы и аэробики. Силовые же тренировки позволяют укрепить мышечный корсет, который тоже поддерживает работу сердца.