Фото: 123RF/kulkann75
Неполноценный рацион считается главной ошибкой в питании людей пожилого возраста и может снизить их продолжительность жизни. Об этом Москве 24 рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.
"Пожилые люди очень часто обедняют свое питание, делая его более скудным и дефицитным. Например, они воздерживаются от рыбы и фруктов, потому что экономят. Очень часто мы видим, что пожилые недоедают творог. Это кальций, который необходим их костям", – отметила специалист.
Для сохранения здоровья в пожилом возрасте необходимо полноценное питание, подчеркнул врач. "Признаки полноценного питания – два стакана кисломолочного напитка и два фрукта в день. Бобовые – это горох, соя, фасоль и так далее – не менее пяти блюд в неделю. Жирная морская рыба – не менее трех блюд в неделю. Такие рекомендации позволяют немного подровнять питание", – уточнил Гинзбург.
Также пожилые люди могут обратиться к специалисту, который при помощи опроса выявит, что именно человек недоедает, и исходя из этого составит полноценный рацион.
Ранее пожилых россиян предупредили о рисках, которые влечет за собой лишний вес. Отмечается, что на фоне избыточной массы тела могут развиваться различные заболевания, в том числе гипертония и диабет. Кроме того, из-за лишнего веса страдает опорно-двигательный аппарат и в целом происходит быстрый износ всех систем организма.