Фото: depositphotos/xload
Людям, страдающим от повышенного давления, для его стабилизации рекомендуется придерживаться DASH-диеты. Об этом Москве 24 рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Первое условие DASH-диеты – в рационе должно быть очень мало соли, так как она вызывает задержку жидкости в организме. То же самое относится к продуктам с высоким гликемическим индексом.
Также диета предполагает употребление полезных жиров и ограничение вредных. "Полезные – это оливковое масло, рыбий жир. При этом должно быть поменьше вредного жира, например жирного мяса", – объясняет Гинзбург.
Важно, чтобы в рационе присутствовало большое количество пищевых волокон. Получить их можно, употребляя хлеб из муки грубого помола, крупы, овощи, фрукты и ягоды. "Совсем хорошо, чтобы в рационе также было побольше кисломолочных продуктов и восточных приправ", – указал диетолог.
Ранее были названы наиболее частые ошибки, которые совершают гипертоники. Речь идет о недосыпе и отказе от физической нагрузки. Стоит учитывать, что последняя благотворно воздействует на сосуды. В свою очередь, недостаток сна негативно влияет на нервную систему. Ее перенапряжение сказывается на тонусе сосудов. В результате у человека может расти давление.