Фото: Пресс-служба Мэра и Правительства Москвы/Александр Авилов
Интервальная ходьба, которая представляет собой чередование быстрой ходьбы (30 шагов) с медленной (40–50 шагов), может помочь снизить одновременно высокое давление, сахар и вес. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на врача-ортопеда Виктора Мамонтова.
По его словам, этой тренировке уже как минимум 1 000 лет.
"Таким образом нужно проходить около двух километров, выполняя тренировку два-три раза в неделю. Через месяц появятся результаты в виде устойчивого снижения артериального давления в покое после физической нагрузки", – говорится в сообщении.
Кроме того, вес упадет примерно на пять-шесть килограммов, считает врач. Мамонтов отметил, что эта тренировка также способна укрепить сердечную мышцу и сосуды. При этом интервальные прогулки будут выполнять роль бета-блокаторов – препаратов, которые пьют люди с сердечной недостаточностью.
Ранее американские кардиологи из ассоциации Life's Essential 8 назвали несколько факторов, влияющих на продолжительность жизни человека и здоровье его сердца. Стало известно, что люди, соблюдающие профилактические меры, живут на 10 лет дольше и реже страдают от хронических заболеваний.