Фото: depositphotos/fizkes
Вода, клетчатка, грейпфрут и жгучие продукты в рационе ускорят обмен веществ и будут способствовать сжиганию жира. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, ежедневное употребление воды из расчета 30 граммов на килограмм веса поможет активизировать все процессы в организме.
"Она ускоряет обмен веществ. К тому же вода еще и аппетит понижает, потому что центр насыщения и центр жажды в мозге находятся рядом", – объясняет диетолог.
Клетчатка содержится в цельнозерновых крупах, а также в овощах и зелени, например сельдерее, капусте и шпинате.
Кроме того, обмен веществ помогут ускорить различные цитрусовые, среди которых лимон, лайм и грейпфрут. "Особенно полезен красный грейпфрут. В частности, горечь, которая находится в его белых перепонках. В грейпфруте есть антиоксиданты, которые усиливают жиросжигание", – отмечает эксперт.
Ранее россиянам рассказали, какие методы помогут получить стройную фигуру к теплому сезону без изнуряющих тренировок. По словам президента Ассоциации операторов фитнес-индустрии Ольги Киселевой, нужно стараться проходить за день 10 тысяч шагов. Это способствует ускорению метаболизма, отметила она. Кроме того, специалист порекомендовала придерживаться привала "двигайся чуть больше, чем ты ешь".