Фото: 123RF/sifotography

Память является важной способностью человеческого мозга, однако сегодня многие жалуются на проблемы с ней, из-за чего популярность приобретают различные методики ее улучшения. О наиболее эффективных из них рассказала психотерапевт Светлана Попова, сообщает сайт "Аргументы и факты".

Некоторые люди думают, что улучшению памяти способствует постоянное заучивание новой информации. Улучшить навык запоминания это действительно поможет, однако параллельно приведет к повышенной тревожности, отмечает специалист. По ее словам, каждый человек должен чувствовать пределы своей памяти и не перегружать мозг.

По ее словам, лучшим вариантом будет развитие когнитивных навыков в целом. Для этого можно освоить способность быстро переключаться между разными видами деятельности. Не лишним будет заняться медитацией и научиться глубоко расслабляться. После того, как человек научится переходить в состояние спокойствия, а его сон улучшится, можно дополнительно вводить специальные методы улучшения памяти, отмечает Попова. Среди них она выделяет следующие:

Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург перечислил продукты, которые улучшают память. В их числе оказались жирная морская рыба, горький шоколад, орехи, какао и зеленый чай. Дело в том, что они стимулируют питание мозга и оказывают противовоспалительное действие на организм.