Для людей, которые привыкли рано ложиться спать, новогодняя ночь может стать испытанием. Чтобы легко его преодолеть, следует оставаться активными, сообщает Life.ru со ссылкой на главу Центра сомнологии клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне Татьяну Сурненкову.
Она рекомендовала больше общаться, двигаться, участвовать в веселых играх и мероприятиях. Также может помочь фейерверк или лепка снеговика, считает сомнолог.
"Поспите днем, если есть такая возможность. Пейте напитки с кофеином (кофе, чай, кола), но не позднее, чем за восемь часов до запланированного времени отхода ко сну", – поделилась Сурненкова.
Любителям поспать она посоветовала не выключать общий свет и по возможности сидеть при хорошем освещении, так как он блокирует мелатонин – гормон сна. Для бодрого настроения подойдет музыка и воздух, поэтому периодически можно выходить подышать на балкон, считает врач.
Ранее психолог Илья Шабшин дал совет родителям, устраивать ли детям новогодний праздник в этом году.
Он заявил, что при принятии решения следует ориентироваться на собственное психологическое состояние. Так, если настроения нет, то детям нужно рассказать, почему в этом году праздника не будет.
Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!