Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала о правильном ночном перекусе. Об этом сообщает "Вечерняя Москва".
Эксперт считает, что есть несколько причин, почему голод может просыпаться в ночное время:
По словам врача, человек не навредит своему организму, если устроит небольшой перекус. Так, можно съесть пудинг из семян чиа, залив их молоком.
"Такая пища не является тяжелой, но дает чувство сытости, а процесс пищеварения происходит быстрее, чем переваривание животного белка", – объяснила эксперт.
Дианова назвала печеное яблоко или айву лучшими вариантами ночного перекуса. Можно также добавить орехи, отметила диетолог.
Врач рекомендовала перед сном отказаться от следующих продуктов:
Не стоит есть в ночное время людям с язвенными болезнями, лишним весом и сахарным диабетом, предупредила она.
Ранее нутрициолог Анна Макарова перечислила ошибки худеющих. Бесполезными она назвала чистки организма, детокс и монодиеты.
Эксперт рекомендовала желающим похудеть грамотно продумать свой рацион с небольшим дефицитом калорий. По словам эксперта, такой подход поможет предотвратить срывы.
Макарова призвала также адекватно оценивать свои возможности и ставить реально достижимые цели. Например, при весе в 110 килограммов не нужно рассчитывать на быстрое похудение до 80 килограммов.
Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!