Коррекция рациона питания и физическая активность помогут снизить уровень холестерина, заявила эндокринолог – диетолог Татьяна Филиппова.
"Здесь оказывает влияние и наше питание, и физическая активность, и образ жизни в целом. Поэтому, конечно же, внеся коррективы во все эти выше перечисленные факторы, можно привести в норму уровень своего холестерина", – сообщила она "Пятому каналу".
По словам эксперта, рацион необходимо наполнить продуктами с клетчаткой – свежими фруктами и овощами, зеленью, семенами, крупами, орехами.
Кроме того, необходимо регулярно употреблять в пищу растительные масла, а также комбинировать их между собой.
"Подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное и другие виды масел. В идеале в рационе человека ежедневно должно быть два-три вида масла. Их можно чередовать либо комбинировать между собой", – отметила Филиппова.
Специалист также рекомендовала употреблять жирные сорта рыбы, морепродуктов и свести к минимуму жирную молочную продукцию, жирные сорта мяса, блюда с большим количеством масла и жирную жареную пищу.
Диетолог призвал обращаться к врачу при первом случае получения повышенного уровня холестерина.
"Ведь только врач на приеме сможет собрать полную информацию о самочувствии, о состоянии здоровья, о наследственности, о других моментах, сопоставить общее представление о данном конкретном человеке и решить, необходимо ли здесь уже дополнительный прием лекарственных препаратов, либо можно использовать те методы, которые я перечислила", – подчеркнула она.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о пользе яблок для снижения уровня холестерина. Она отмечала, что в этом фрукте есть растворимая клетчатка, которая хорошо выводит соли тяжелых металлов и радионуклиды.
Кроме того, по словам эксперта, яблоки также содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, железо, йод. При этом сообщалось, что витамины содержатся под кожурой, однако оболочку магазинных яблок следует убирать.