Любители поспать подольше могут перестроиться на другой режим, если скорректируют свой день, заявил сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов в беседе с "Газетой.ру".
По словам эксперта, совам рекомендуется:
Специалист отметила, что сон – очень неоднородный и динамический процесс. Человек спит циклами, каждый из которых длится около полутора часов. Внутри каждого из них есть стадии – это определенные периоды, когда мозг ведет специфическую биоэлектрическую активность.
Если человек все-таки проснулся ночью, эксперт рекомендует не смотреть на часы, чтобы не считать, сколько времени осталось до будильника.