При переедании на фоне стресса следует не ограничивать себя в еде, однако стоит заменить ее на более полезную, сообщил психолог Павел Жавнеров в беседе с "Лентой.ру".
Так, эксперт рекомендует вместо сладостей отдавать предпочтение свежим овощам, медленным углеводам и протеиновым батончикам.
"Следуя этим рекомендациям, даже при усиленном питании, вы сможете набирать вес не так интенсивно", – отметил он.
Тем, кто не доедает во время стрессовых ситуаций, психолог советует наоборот потреблять больше сладостей, они будут компенсировать недостаток калорий и повысят сахар в крови. Это вызовет аппетит.
Кроме того, следует включать в рацион любимые продукты питания для возвращения аппетита.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала, в каких случаях людям, желающим похудеть, стоит идти к психологу. Причиной избыточного веса может быть пищевая зависимость, справиться с которой не поможет ни диетолог, ни эндокринолог.
Эксперт перечислила семь признаков данной зависимости, подчеркнув, что если человеку подходят хотя бы три из них, то стоит задуматься о посещении психотерапевта.