Фитнес-тренер Люси Бейкер назвала силовые тренировки наиболее эффективным способом сбросить лишний вес. Об этом сообщает Daily Mail.
"Я получила потрясающие результаты, только когда начала выполнять силовые тренировки и уменьшила количество кардио. Если ваша цель – выглядеть сильным, подтянутым, спортивным и здоровым, бег не ваш вариант", – заявила специалист.
Бейкер подчеркнула, что самих по себе упражнений недостаточно. Необходимо правильно питаться, ежедневно двигаться, а также много отдыхать и контролировать уровень стресса.
При этом фитнес-тренер раскритиковала кардиотренировки за чрезмерную нагрузку на организм при увеличенном расходе энергии. Бег Люси Бейкер посоветовала заменить на ходьбу вследствие ее меньшей нагрузки на мышцы.
Врач-диетолог Алексей Ковальков ранее рассказал о напитках, которые помогают худеть эффективно. По его словам, чтобы подхлестнуть обменные процессы, следует употреблять чай и кофе – в них содержится много кофеина.