Персональный тренер из Австралии Рэйчел Диллон рассказала о дневном рационе питания, который не навредит фигуре. Данной теме она посвятила видео на своей странице в Instagram.
На завтрак эксперт рекомендовала употреблять тосты из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом, ореховой пастой, бананами, голубикой и медом, а также ягодный смузи.
На ланч Диллон приготовила мини-тако с фаршем из говядины, помидорами, авокадо и салатом. Также она посоветовала выпивать стакан воды с огурцами и льдом.
В обед тренер съела рис с брокколи, куриной грудкой и соусом, а на десерт – рожок мороженого с шоколадным топпингом.
Ранее специалист по здоровому питанию Холли Зокколан перечислила вкусные продукты для продления жизни. В частности, она порекомендовала добавлять в рацион жирную рыбу, оливковое масло, авокадо, орехи и семена.
По мнению врача, из рациона нужно убрать продукты с повышенным содержанием сахара, такие как сладкие газировки, пирожные и готовые хлопья. Также специалист посоветовала исключить рафинированные растительные масла, такие как соевое, рапсовое и подсолнечное.