После новогодних праздников не следует резко садится на диету или голодать, а чтобы сбросить вес достаточно сбалансированно питаться и хорошо спать. Об этом в беседе с RT рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

"Что не нужно точно делать – садиться на быстрые диеты, на монодиеты, голодание. Быть голодным нельзя – пять раз где-то мы питаемся в день", – сказала она.

По ее словам, на завтрак можно съесть кашу, омлет и кусок сыра, затем, до полудня, перекусить нежирным мясом или овощным супом. Также важен легкий полдник, чтобы не переедать на ужин. Если перед сном снова захочется есть, можно приготовить пару белков или протеиновый коктейль, перекусить нежирным творогом.

Такой рацион, утверждает Соломатина, позволит каждую неделю терять в среднем 0,5 килограмма веса. При этом важно не забывать про физическую активность, а также гигиену сна: спать нужно столько же, сколько и в праздники. Не лишним в процессе похудения может оказаться зеленый чай, цикорий или какао с нежирным молоком.

Ранее диетолог Маргарита Королева рассказала, что в результате переедания в организме могут образовываться токсины. Чтобы справиться с негативными для организма последствиям она рекомендовала пить много воды, а также посетить баню.