📌 Погружаться в прорубь нужно либо утром с 7 до 9, либо в 7-8 часов вечера. В это время наиболее активно работают надпочечники, которые позволяют организму адаптироваться к ледяной воде.
📌 Нельзя употреблять алкоголь. Стоит исключить и физические нагрузки — холодная вода как бы „заберет“ оставшиеся силы.
📌 Перед погружением стоит успокоиться: не стоит делать это, будучи в стрессе или в очень приподнятом настроении.
📌 Плавать в воде не нужно — просто окунуться три раза, каждый раз выдыхая воздух перед погружением, вытереться и надеть теплую одежду.
📌 Не стоит стоять на морозе после погружения, переохладиться можно именно в этот момент.
📌 Пить горячий чай лучше уже после того, как согреетесь. Делать это сразу же не рекомендуется, так как сосуды сужены.
📌 Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями практиковать купания на Крещение не стоит, так как можно спровоцировать инсульт или инфаркт.
Источник: https://vk.com/wall-39444300_282748