МАЙКОП, 6 октября – МН. С 5 по 11 октября в Адыгее проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья 10 октября.
В центре медпрофилактики Адыгеи отметили, что психическое здоровье – это не только отсутствие болезней, но и способность справляться со стрессом, ясно мыслить, строить отношения, радоваться жизни и восстанавливаться после нагрузок. Заботиться о нём так же важно, как о сердце или физической форме.
Поддержать внутренний баланс помогают простые вещи: сон 7-8 часов в одно и то же время, движение (прогулка, зарядка, танцы – даже 20-30 минут снижают стресс), питание с меньшим количеством кофеина и большим – овощей, рыбы, орехов и воды. Также полезны дыхательные практики, медитация, хобби, общение с близкими и грамотное планирование с временем на отдых. Важно учиться говорить «нет» перегрузкам и токсичным ситуациям.
Врачи также отмечают, что алкоголь – не помощник в борьбе со стрессом: он действует как депрессант, усиливая тревогу, нарушая сон и снижая настроение.