МАЙКОП, 24 августа – МН. В Адыгее с 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
В Центре медпрофилактики республики отметили, что движение дает результат только при постоянстве: достаточно 30 минут умеренной нагрузки ежедневно, чтобы заметно снизить риски болезней сердца, диабета и инсульта. Заменять спортзал может любая активность – она всегда лучше её отсутствия.
Пешая ходьба по полчаса в день сокращает вероятность инсульта на 20%, а ускоренный шаг – на 40%, одновременно тренируя сердце и нормализуя давление. Велосипед предупреждает венозный застой, усиливает кровообращение и поднимает тонус. Плавание вовлекает все мышцы, улучшает дыхание, щадит суставы и позвоночник – подходит для всех возрастов. Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и помогает сжигать калории, при этом доступен круглый год и не требует инвентаря. Танцы развивают координацию, гибкость и дают кардионагрузку с эмоциональным подъемом. Командные игры – футбол, волейбол, баскетбол – тренируют ловкость, зрение и координацию, заряжая бодростью.
«Регулярная физическая активность помогает держать вес, укрепляет психику и улучшает качество жизни. Начать стоит с малого – эффект не заставит себя ждать», – подчеркнули в Центре медпрофилактики.