МАЙКОП, 17 августа – МН. С 17 по 23 августа в Адыгее проводится Неделя отказа от алкоголя.
В республиканском центре медпрофилактики отметили, что это повод оценить собственное самочувствие и попробовать сменить привычный уклад в сторону большей активности.
Специалисты говорят, что безопасной порции спиртного не существует: этанол признан нейротоксином и связан с риском возникновения более 200 заболеваний – от кардио- и гепатопатологий до онкологии и психических нарушений. Под его воздействием страдают память, внимание и скорость мышления.
В то же время положительная динамика наступает быстро: уже через семь дней без алкоголя восстанавливается сон, возвращается бодрость, приходит в норму эмоциональное состояние. В перспективе такой отказ способен продлить жизнь на 5-10 лет и существенно ослабить угрозу серьёзных болезней.
«Начать можно с малого: заменить вечерние напитки на чай или морс, проводить досуг без алкоголя – на прогулках или в кругу семьи, найти для себя здоровый способ снятия стресса (спорт, творчество, медитация) и просто замечать, сколько дополнительного времени и сил появляется, когда нет привычки «расслабляться» с бокалом», – пояснили в центре медпрофилактики.