МАЙКОП, 21 июля – МН. Что и как лучше пить в жару – в региональном управлении Роспотребнадзора дали ряд рекомендаций путешественникам.
В ведомстве отметили, что путешествие само по себе становится серьезным испытанием для организма, в первую очередь из-за воздействия на водно-солевой обмен.
В связи с этим рекомендуется всегда брать с собой запас питьевой воды, которого хватит на все время пребывания вне закрытых помещений. Пить ее следует не когда возникает жажда, а регулярно, делая по несколько небольших глотков через равные непродолжительные интервалы.
Для снижения температуры тела желательно носить одежду светлых оттенков, сшитую из дышащих натуральных материалов вроде льна или хлопка, а также не забывать про головной убор. Хорошим подспорьем станет термальная вода в виде спрея для освежения лица.
В пик солнечной активности, когда светило находится в зените, физические нагрузки лучше свести к минимуму. Маршрут имеет смысл строить так, чтобы основное время на улице приходилось на утренние или вечерние часы, а не на середину дня, отдавая предпочтение теневой стороне улицы. В номере или доме стоит использовать кондиционер, а оконные проемы занавешивать светлой тканью, чтобы предотвратить перегрев помещения днем.
«Правильный питьевой режим в условиях жары перестает быть просто советом, превращаясь в жизненно важное условие для поддержания здоровья и нормальной работоспособности. Обезвоживание наступает исподволь, и на начальных стадиях его симптомы легко пропустить, поскольку они не очевидны», – подчеркнули в Роспотребнадзоре.
Специалисты также добавили, что в жару необходимо исключить алкоголь, сладкую газировку, а также концентрированные соки без разбавления водой.