МАЙКОП, 20 июля – МН. В Адыгее стартовала неделя, приуроченная к профилактике нарушений работы головного мозга.
Поддержание когнитивных функций специалисты напрямую связывают с продолжительностью активной жизни. В числе ключевых рекомендаций – регулярный контроль артериального давления, поскольку гипертензия нередко протекает скрыто, оставаясь основным триггером инсультов и сосудистой деменции, а также мониторинг сахара и холестерина.
В центре медпрофилактики подчеркнули, что рацион корректируется в сторону уменьшения соли до 5 г в сутки с учётом её присутствия в колбасах, соусах, консервах и сырах – избыток натрия ведёт к гипертонии и сосудистым патологиям.
Категорический отказ от курения и алкоголя назван безальтернативным условием: эти привычки сужают сосуды, ухудшают кровоток, разрушают нейроны и ускоряют атрофию коры.
«Полный отказ – это лучший вклад в вашу ясную голову на десятилетия вперёд», – отмечают организаторы.
Полноценный сон отвечает за консолидацию памяти, а любое творческое занятие поддерживает психологическую устойчивость. Регулярная умственная активность и социальное общение, будь то курсы, книжный клуб или встречи с близкими, сохраняют нейропластичность и в старшем возрасте.
Специалисты центра напомнили, что комплексная забота о мозге должна стать повседневной привычкой, а ясность ума и прочная память начинаются с дисциплины уже сегодня.