МАЙКОП, 8 июня – МН. В Адыгее дали старт неделе, посвящённой информированию населения о том, насколько важна физическая активность.
Как сообщили в республиканском центре медицинской профилактики, гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни, сегодня представляет собой главную угрозу для современного человека. Именно она становится ключевым фактором риска развития сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета и даже депрессивных состояний.
Местные специалисты подготовили ряд практических советов. В частности, рекомендуется 150 минут умеренной нагрузки (ходьба, лёгкая пробежка) или 75 минут интенсивной (бег, плавание) в неделю.
«В пересчёте – это всего 20–25 минут ходьбы в день», – пояснили медики.
Ещё один пункт – утренняя зарядка. 10-минутная разминка запускает метаболизм на 2 часа вперёд и повышает продуктивность до 40%».
Отдельно они останавливаются на роли мышц, называя их щитом от старения: чем больше мышечной массы, тем позже человек столкнётся со старческой слабостью.
«Сильные мышцы = крепкие кости, ровная осанка и лёгкость в движениях даже в 80+», – резюмировали в центре медпрофилактики.