МАЙКОП, 12 мая – МН. С 11 по 17 мая в России проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии.
Мероприятие было приурочено к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая.
В региональном центре медпрофилактики дали несколько рекомендаций для профилактики гипертонии и поддержания здорового давления.
Первый пункт – здоровое питание: ограничение потребления соли (до 5 граммов в сутки и менее), увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов. Второй пункт – контроль веса, то есть, поддержание здорового индекса массы тела. Третий – регулярная физическая активность. Специалисты рекомендуют не менее 150 минут в неделю умеренных аэробных нагрузок – это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде).
Немаловажно, как отмечают в центре медпрофилактики, управление стрессом. Использование методов релаксации (медитация, йога, глубокое дыхание), а также нормализация сна – не менее 7-8 часов в сутки. Кроме этого, нужно отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
«При появлении симптомов гипертонии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Самолечение может усугубить ситуацию. Также важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию для раннего выявления и коррекции факторов риска заболевания», – подчеркнули в центре медпрофилактики.