МАЙКОП, 22 декабря – МН. Адыгея стала участником общероссийской Недели популяризации здорового питания, организованной по инициативе федерального Минздрава.

Основная задача проводимых мероприятий – напомнить гражданам о роли сбалансированного рациона в укреплении здоровья, предупреждении болезней и повышении общего качества жизни.

Специалисты регионального центра медицинской профилактики разъяснили ключевые принципы правильного питания. По их словам, фундаментом является разнообразие ежедневного меню, в которое необходимо включать продукты всех основных групп: мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы и другие. Не менее важен баланс питательных веществ: примерно 30% рациона должны составлять белки, 20% – жиры и 50% – углеводы.

Эксперты рекомендуют максимально сократить в питании долю продуктов глубокой переработки. К ним относятся фастфуд, готовые полуфабрикаты, колбасные изделия, сладкие йогурты, содержащие избыток соли, сахара, трансжиров и консервантов. Особое внимание стоит уделить режиму питания: предпочтительны частые, но небольшие приемы пищи – 4-6 раз в день, вместо редких и обильных.

Отдельно медики советуют соблюдать питьевой режим, употребляя 1,5–2 литра чистой воды в сутки, ограничивая при этом сладкие напитки и кофе. Также важно контролировать количество соли, не превышая рекомендуемую норму в 5 граммов в день, и сознательно уменьшать потребление сахара, чей избыток напрямую связан с развитием ожирения, диабета и ряда других серьезных заболеваний.



Подписывайтесь на нас в соцсетях: