10 орехов и семян для сердца ⁣⁣❤⁣⁣⠀

10 орехов и семян для сердца ⁣⁣❤⁣⁣⠀

Включив в свой рацион орехи и семена, можно предотвратить развитие проблем сердечно-сосудистой системы. При регулярном употреблении они обеспечивают профилактику повышенной вязкости крови. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Арахис ⁣🥜⁣⁣⠀

Этот продукт богат жирными кислотами, которые существенно уменьшают свертываемость крови.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Грецкий орех⁣⁣ ✨⁣⁣⠀

За счет содержания меди, цинка и витамина С этот орех предотвращает формирование холестериновых бляшек и укрепляет стенки кровеносных сосудов.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Миндаль⁣⁣ 🌟⁣⁣⠀

Профилактикой загустения крови выступают содержащиеся в миндале кислоты Омега-3 и -6, а также витамин Е.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Фундук⁣⁣ 🌰⁣⁣⠀

Этот продукт содержит большое количество клетчатки, ненасыщенных жирных кислот, а также органических кислот. Все эти вещества нейтрализуют излишки жиров в пищеварительном тракте и повышают чистоту кровотока.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Кунжут ⁣🌱⁣⁣⠀

Эти семена насыщены витаминами А, С и Е, а также кальцием.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Подсолнечные семечки 🌿 ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Семечки нормализуют артериальное давление, способствуют поддержанию текучести крови.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Тыквенные семечки 🎃 ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Семечки тыквы богаты магнием и витамином К, за счет чего они не допускают сгущения крови и закупорки сосудов.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Лён ✨⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Лен содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые способствуют нормализации вязкости крови.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Кокос ⁣⁣🥥⁣⁣⠀

Для кровеносной системы полезны следующие элементы кокоса: мякоть, молоко, масло, сок. Для мякоти характерна высокая концентрация витаминов А и Е, а также полезных масел.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Чиа⁣ 🌟⁣⁣⠀

Чиа успешно разжижают кровь и избавляют организм от “вредного” холестерина за счет содержания ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и -6.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Мы рекомендуем употреблять орехи в замоченном виде. После замачивания в них активизируются механизмы, способствующие усвоению жирных кислот 🌱⁣⁣⠀

28 мая 2022г