Гантели вверх, приседания, и снова по кругу. Во время активной тренировки работают мышцы, а сила воли закаляется. Здесь у каждого своя цель: у Анастасии Шумовой – похудеть. Ей удалось избавиться от лишних килограммов и сохранить здоровье. На своём опыте она поняла: физическая активность должна быть регулярной, а нагрузка – подходящей конкретному человеку. И результат – это далеко не всегда цифра на весах. Организм меняется постепенно, а вместе с ним – самочувствие, выносливость и отношение человека к собственному телу.
«За год 23 килограмма. Мотивация, наверное, самое важное для любой женщины. Мне просто стало некомфортно в своём теле, и я поняла, что не хочу быть такой. Хочу быть другой. И сейчас я на пути к лучшей версии себя. Были срывы. Самое сложное лично для меня – когда после смены ты уставший, надо встать и пойти. Особенно если тебе это нравится. А мне это нравится, когда вижу результат. Я на самом деле горжусь собой. Если вы спросите, отказалась ли я от сладостей, – нет, не отказалась. Сладости – это моя слабость, я не могу без этого, но учусь лавировать. Как видите, получается», – поделилась Анастасия Шумова.
«Дисциплина – это базовая база, которая должна быть. Устал, плохое настроение, хорошее настроение, влюбился, разлюбился, бросил парень – в любой момент времени ты идёшь к своей цели. И если ты идёшь к ней регулярно, результат не заставит себя ждать. Проходил вот так со стола – оп, и печенька попала в рот. Тело строится на кухне, а тренировки только дополняют и помогают», – отметила фитнес-тренер Анастасия Лазебных.
За каждой такой успешной историей – не только тренировки. Большую роль играет питание. Специалисты советуют отказаться от слова «диета» в привычном понимании, когда человек резко ограничивает себя, терпит голод, а потом возвращается к прежнему рациону. Правильнее – сбалансированное питание с необходимыми согласно возрасту и состоянию здоровья полезными веществами и микроэлементами.
«Питание должно оставаться полноценным. Единственное – мы немножечко сокращаем калораж. Лучше съесть сегодня и немножечко даже запрещённого, чем потом вы просто сорвётесь. К сожалению, волшебной таблетки не существует. Есть только дисциплина, цель, перспектива – какой вы хотите быть, как себя чувствовать в долгой перспективе, а не просто к какому-то конкретному дню», – пояснила специалист по здоровому питанию Наталья Хорошавина.
Идея худеть ради красоты далеко не новая. Менялись только представления о том, какой именно должна быть эта красота. В эпоху Рубенса в искусстве особенно ценились мягкие, округлые формы. Полнота ассоциировалась с достатком, здоровьем и благополучием. Этот тип внешности получил нарицательное название – «рубенсовская женщина». Спустя столетие идеал качнулся в другую сторону. Французская мода диктовала уже свою эстетику: тонкую талию, вытянутый силуэт, хрупкость и аристократическую бледность. Тело старались подогнать под модный силуэт с помощью корсетов, дамы стремились к призрачной худобе и бледности. Девушки утягивали талии корсетами и пили уксус для фарфоровой кожи. В то время смертность была пугающей – отсюда и появилась крылатая фраза «красота требует жертв». В советской культуре идеалом становилась женщина здоровая, крепкая, румяная – та самая «кровь с молоком». Не хрупкая барышня, а женщина, которая и работать может, и детей воспитать, и, если понадобится, коня на скаку остановит. И лишь на рубеже тысячелетий культ стройности получил новый импульс. В моду вошли спорт и модельная красота. Своё дело сделали реклама, телевидение, глянцевые журналы, а позже и социальные сети превратили внешность в постоянный предмет сравнения.
Получается, идеальное тело – величина переменная. Меняется мода, меняются стандарты. Специалисты напоминают: универсального идеала не существует. Как не существует и одной волшебной схемы похудения. То, что вчера считалось эталоном, завтра может оказаться вчерашним днём. А значит, тренироваться и следить за питанием стоит прежде всего не ради соответствия картинке, а ради собственного самочувствия.
Видеосюжет подготовил телеканал «Липецкое время»