Какова роль витаминов в укреплении иммунитета?
«Мы точно знаем, что витамины участвуют в укреплении иммунитета. Мы точно знаем – если каких-то витаминов не хватает в организме, то это может плохо сказываться на иммунитете. Поэтому дефицит витаминов может ослаблять наш иммунитет. Другой вопрос – стоит ли принимать витамины для того, чтобы укрепить иммунитет? Мне кажется – это больше вопрос моды».
Какую роль играют прививки от гриппа и других заболеваний? Они помогают не заболеть? Кому нужно их ставить?
«Безусловно, прививки вырабатывают иммунитет против тех болезней, от которых они поставлены. Вакцинация против гриппа помогает нам легче болеть гриппом или не болеть им вообще. Кому нужно ставить прививки от гриппа? Прежде всего тем, кто находится в постоянном контакте с людьми – медицинские работники, педагоги, сотрудники сферы общепита, продавцы магазинов и так далее. Кроме того, прививки от гриппа рекомендуют ставить тем пациентам, у которых грипп может дать массу осложнений – это люди с тяжелыми сопутствующими заболеваниями и заболеваниями легких».
Три простых и самых действенных совета – как укрепить иммунитет?
«Иммунитет – это довольно сложная система, которая помогает нам защищаться от болезней. Первый совет – бросить вредные привычки. Второй совет – стараться питаться сбалансированно – больше овощей, меньше сладкого и соленого, тяжелых жиров. Третий совет – здоровый образ жизни, он включает в себя двигательную активность не менее четырех дней в неделю».