Дефицит витамина D может вызывать слабость, нарушения сна, снижение аппетита и боли в мышцах и суставах. Об этом сообщают в Управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю.
Витамин D помогает поддерживать здоровье костей, регулирует уровень кальция и фосфора в крови, а также участвует в работе иммунной и сердечно-сосудистой систем. Организм получает его из пищи и вырабатывает в коже под воздействием солнечного света.
В северных широтах нехватка витамина D встречается чаще: зимой световой день сокращается до нескольких часов, поэтому организм получает меньше солнечного света. Среди продуктов, богатых витамином D, специалисты выделяют следующие: лосось, сельдь, сардины, скумбрия, тунец, рыбий жир, сливочное масло, сметана, говяжья печень, сыр, яичные желтки и молоко.
В Роспотребнадзоре напоминают, что витамины имеют противопоказания и могут взаимодействовать с лекарствами. Перед приёмом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.