Родителям из Красноярска напомнили, как оборудовать рабочее место школьника

Компьютер является неотъемлемой частью жизни современного ученика. В преддверии нового учебного года специалисты Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали о том, как оборудовать рабочее место школьника. 

Сохранить осанку, зрение и ментальное здоровье ребёнка будет проще, если соблюдать простые рекомендации. Они касаются трёх аспектов: освещения, мебели и режима работы.

Центр монитора должен находиться на 15-20 см ниже уровня глаз, в 60-70 см от ученика. При этом учиться в темноте нельзя, несмотря на подсветку экрана. Рабочий стол с дополнительной настольной лампой лучше установить у окна, а клавиатуру подключить отдельно, чтобы сохранить зрительную дистанцию до экрана.

Монитор специалисты советуют выбирать жидкокристаллический с диагональю не менее 31 см. Оптимальный контраст между фоном и символами на экране — от 3:1 до 1,5:1.

Правильная посадка выглядит так, подчеркивают в Роспотребнадзоре: спина ровная, голова прямо, ноги полной стопой стоят на полу. Никаких "нога под себя, щека на кулаке, нос у монитора" быть не должно.

Стол следует выбирать регулируемый по высоте (520–760 мм), с пространством для ног не менее 600 мм в высоту, 500 мм в ширину и 650 мм в глубину. Стул — с подъемно-поворотным механизмом и спинкой с регулируемым углом наклона.

Родителям также рекомендуют напоминать школьнику о необходимости делать перерывы в учёбе. Каждые 15-20 минут следует разминаться и выполнять гимнастику для глаз.

За два часа до сна стоит отложить уроки и гаджеты, чтобы нервная система успела восстановиться.