Специалисты краевого Роспотребнадзора дали жителям региона рекомендации, как правильно просыпаться. В ведомстве советуют отказаться от привычки ставить несколько будильников с короткими интервалами. Если заводить много сигналов с интервалом в 5-15 минут, то не удастся погрузиться в основной глубокий сон, что нежелательно для организма.
Для комфортного пробуждения лучше выбирать не резкие сигналы, а мягкую мелодию. Также можно использовать современные гаджеты, например «умные» лампы, имитирующие рассвет. Они синхронизируются с трекерами сна и включаются в фазу быстрого сна, делая пробуждение естественным.
— Если будильник вызывает стресс, то эколампа начинает медленно включаться, создавая эффект утреннего света, — отметила невролог-сомнолог Ирина Рагинене.