Новогодние праздники закончились, и многим сложно сразу включиться в рабочий ритм. В Роспотребнадзоре Красноярского края рассказали, как справиться с так называемым постпраздничным синдромом.
Специалисты советуют меньше зацикливаться на нежелании выходить на работу и постараться настроиться на позитив. Полезны прогулки на свежем воздухе — они помогают быстрее прийти в тонус.
Также рекомендуется следить за питанием. Если не получается устроить разгрузочный день, важно хотя бы не переедать, особенно вечером, и пить больше воды.
В ведомстве призывают не паниковать из-за показателей на весах, напоминая, что человек — это не цифры, а личность. Поддержать эмоциональное состояние помогут простые привычки — например, ежедневно хвалить себя за любые достижения.
Еще один совет — отказаться от дневного сна и ложиться спать раньше, чтобы организму было проще адаптироваться к смене режима.
В первый рабочий день специалисты рекомендуют не перегружать себя и, по возможности, отложить задачи, требующие высокой концентрации.