В Роспотребнадзоре по Красноярскому краю рассказали, как после праздников снизить суточную калорийность рациона.
Разгрузочный день подразумевает снижение потребления калорий и углеводов, отказ от тяжелой пищи в пользу легкой и здоровой еды. Например, свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты и белок способствуют нормализации метаболизма и поддержанию здорового веса.
Почему важны разгрузочные дни?
-
Контроль веса: Помогают поддерживать оптимальный уровень жировой ткани.
-
Энергия и активность: Повышают жизненный тонус и общую физическую выносливость.
-
Поддержка иммунной системы: Увеличивают сопротивляемость организма болезням.
Разгрузочные дни должны подбираться индивидуально для каждого человека. Увлекаться и часто устраивать разгрузочные дни вредно. Оптимально – 1-2 раза в месяц.