В школах Красноярского края появятся рабочие тетради, которые помогут бороться с тревогой, стрессом и способствовать профилактике суицидов у подростков. Их разработали психологи ГУФСИН.
Первая часть «Тетради самопомощи» содержит тесты для самопознания, вторая – практические упражнения по борьбе с тревогой, стрессом и гневом.
Третья часть посвящена управлению эмоциями с помощью дыхательной гимнастики и специальных упражнений, связанных с движением, с воздействием слова, с использованием образов.
Четвёртый блок помогает подростку найти наиболее эффективные для себя техники, а также разъясняет, как поддерживать психическое здоровье. Здесь же – и чек-лист, по которому можно проверить, пора ли получить профессиональную помощь психолога.
«Тетради самопомощи» уже попробовали использовать участники Краевого форума практик профилактической работы учреждений.