Чтобы поддерживать упругость и здоровье кожи, нужен правильный рацион. Специалисты Роспотребнадзора призывают обратить внимание на морепродукты и жирную рыбу. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, витамины А и Е, а также цинк, которые способствуют выработке коллагена и помогают коже оставаться увлажненной и гладкой.
Также не менее полезны орехи: миндаль, фундук, грецкие. Витамин Е, которым они богаты, отвечает за баланс влаги и жиров в коже.
Источником витамина А могут стать морковь, тыква и другие ярко-оранжевые овощи. Они улучшают цвет лица, особенно в сочетании с жирами, например, со сливками или растительным маслом.
Поддержать кожу изнутри помогут также оливковое и кокосовое масла. Они содержат витамины А, D и Е, а также насыщенные жирные кислоты, обеспечивающие гладкость и упругость.