Специалисты Роспотребнадзора напомнили красноярцам, что правильная осанка — это важный фактор здоровья позвоночника. Простой тест поможет понять, все ли в порядке. В положении сидя ноги должны стоять на полу, вес равномерно распределен на оба бедра, спина прямая, плечи расслаблены. Должны быть заметны три естественных изгиба — в поясничном, грудном и шейном отделах.
Чтобы сохранить осанку, важно соблюдать несколько правил:
Правильно сидеть за рабочим столом: ступни — на полу или подставке, колени — чуть ниже бедер, предплечья — параллельно полу. Спина должна быть прижата к спинке стула, а взгляд направлен вперёд.
Делать перерывы каждый час — вставать, разминаться, немного ходить.
Правильно поднимать и носить тяжести: держать спину прямо, сгибать колени, предметы нести ближе к телу, рюкзак — на двух лямках.
Выбирать подходящие матрас и подушку. Матрас — средней жёсткости, подушка — такая, чтобы поддерживала голову и шею во время сна.
Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать проблем с позвоночником и улучшить общее самочувствие.