Завидущая терапевтическим отделением поликлиники красноярского ФМБА Екатерина Верещагина рассказала, о чем могут свидетельствовать проблемы со сном.
По словам медика, некоторые могут спать дольше 12 часов, но все равно чувствовать себя разбитыми. Причин такого состояния очень много. Основные: сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и неврозы, сахарный диабет, тиреотоксикоз и гипотиреоз, бронхиальная астма и сонное апноэ. У женщин бессонница может начаться в определенной фазе менструального цикла из-за гормональных скачков.
— Еще одна причина может быть в том, что вы просыпаетесь в длинную фазу сна, а не в короткую. Сейчас есть много приложений, чтобы отследить данные циклы. Попробуйте отследить ваш сон и установить будильник на короткую фазу, — отметила Екатерина Верещагина.
Чтобы улучшить качество сна, медики советуют соблюдать несколько правил. Так, в комнате должно быть прохладно и темно, перед сном лучше не есть за 4 часа, а также выключить гаджеты за 30 минут.