В управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали о трёх лучших продуктах для сна. В список попал вишнёвый сок, киви и ромашковый чай.
По словам специалистов, в соке содержится растительный аналог мелатонина — главного гормона сна.
— Согласно исследованию, у людей, которым давали перед сном стакан вишневого сока в течение двух недель, на 30% укоротилось время засыпания, — рассказали в ведомстве.
Киви содержит много полезных веществ, в том числе серотонин, который влияет на выработку мелатонина, а также на смену фаз сна. Так, фрукт делает спокойным, глубоким и здоровым.
Что касается ромашкового чая, в нём содержится апигенин, которое действует, как снотворные препараты, но не вызывает привыкания. Для снотворного эффекта достаточно выпивать 270 мл напитка.