Каковы особенности «беби блюза» и как с этим бороться?
Специалисты Красноярской городской детской больницы №8 рассказали о таком явлении как «беби блюз» и его последствиях.
«Беби блюз» или «послеродовая хандра» по разным данным наблюдается у 50-85% молодых мам. В отличие от послеродовой депрессии бебби блюз это не болезнь.
Симптомы «беби блюза» обычно начинаются в течение нескольких дней после родов и часто достигают пика на 4-5 день. Средняя продолжительность этого состояния – от нескольких дней до 2 недель. Проявления «беби блюза» перекликаются с послеродовой депрессией, но они более мягкие и меньше нарушают повседневную деятельность, это:
* плаксивость, без явной причины, перепады настроения
* раздражительность
* тревога, сомнение в своей способности заботиться о ребенке
*трудности с принятием решения
*потеря аппетита, усталость, проблемы со сном
*трудности с концентрацией внимания
Чаще всего молодые мамы, которые столкнулись с «беби блюзом», называют следующие причины:
- усталость после родов
- уход за новорожденным
- лишение сна
- отсутствие поддержки со стороны родных и друзей
- напряжения в отношениях с отцом ребенка
- изменения в домашнем и рабочем распорядке
- финансовые проблемы
- нереалистичные ожидания от себя
- социальное или культурное давление, которое требует быстрого восстановления после родов
- гнев или чувство вины (особенно если у ребенка есть патология)
Исследования показали, что состояния, связанные с переменами настроения и беспокойством (известные как «беби блюз») увеличивают риск эпизодов послеродовой депрессии.
Что полезно знать маме:
* симптомы «беби блюз» очень распространены, и при элементарных способах поддержки и самоподдержки пройдут сами по себе
* важно не стесняться просить помощи и поддержки у мужа, родных, друзей и среди других молодых мам, испытывающих похожие проблемы
* избегать «глушение» симптомов с помощью кофе, сигарет и алкоголя – даже если мама не кормит грудью
* стараться находить время, чтобы заняться приятными для себя делами. Пусть даже по 15 минут в день, но регулярно
* сместить приоритет с домашних забот на свое здоровье: правильно питаться, заботиться о качестве и количестве сна
* использовать сервисы психологической поддержки (бесплатный телефон доверия экстренной психологической помощи тел.: 8-800-200-01-22 (круглосуточная горячая линия)