1. Повышаем иммунитет
Вообще иммунитет интересная штука, все знают, что он есть, что он очень важен для хорошего самочувствия, и у каждого свое мнение о его местонахождении, то ли в кишечнике, то ли в лимфе.
Но все солидарны в том, что его нужно повышать и укреплять и тогда он спас нас и от гриппа, и от усталости, и от рака, такой своеобразный “Брюс Всемогущий”.
Иммунитет - это не отдельный орган, целая система, которая работает на уровне клеток.
Многие годы ученые изучают иммунитет и с уверенностью утверждают, что нет волшебных таблеток или травок, способных его укрепить. Здоровый образ жизни, вот что нужно, то есть соблюдать всем известные правила. Да они скучные, но действенные.
2. Отказаться от курения. Оказывается во рту курильщика образуется своеобразный очаг воспаления и иммунитет все свои силы направляет именно туда и так после каждой сигареты, следовательно другие органы остаются без должного внимания.
3. Не злоупотреблять алкоголем, потому что он подавляет действие той части иммунитета, которая отвечает за предотвращение развития различных опухолей.
4. Нужно вводить в рацион как можно больше овощей, фруктов и зелени. Наверное, это звучит скучно, это ведь не какую-нибудь загадочную тропинку отыскать, но реально помогает и это подтверждает доказательная медицина.
5. Качественный сон.
Значение достаточного количества сна легко проверить. Заметили, что часто стали простывать, то горло, то насморк? Отрегулируйте режим сна и все пройдет без аптечных препаратов.
6. Спорт. Без него никуда. Во-первых, хорошая полезная нагрузка на организм. Во-вторых, занятия спортом отрегулируют режим дня, а значит и сон. В третьих, разгрузят нервную систему и избавят от стрессов. И в-четвертых, помогут держать в норме вес. А все в совокупности здорово укрепит иммунитет.
7. Вовремя обращаемся к стоматологу. Даже одна маленькая незалеченная дырочка в зубе, это большая пробоина в защитной системе организма.